Slapeloosheid (insomnie)

Slapeloosheid komt heel vaak voor en kan uitgelokt worden in een periode van stress, verdriet, zorgen of depressie. Soms is de reden niet direct duidelijk. Vaak gaat slapeloosheid vanzelf over. 

Als uw klachten vaker dan 3 keer per week voorkomen, langer dan 3 maanden is er sprake van echte slapeloosheid. Vormen van slapeloosheid zijn:

• Inslapen duurt langer dan 30 minuten; 
• Vaak en langdurig wakker zijn 's nachts;
• Lang voor de geplande tijd wakker worden. 

Gevolgen overdag: minder concentratie, minder scherp, moe en soms slaperig, sneller geïrriteerd.

Behandeling slapeloosheid

De behandeling van slapeloosheid bestaat uit algemene slaapadviezen: 

• vaste bedtijden; 
• voldoende nachtrust; 
• stille, donkere, goed geventileerde slaapkamer; 
• afbouwen naar de slaap; licht dimmen, rustige muziek of geen muziek;
• geen beeldschermen, computer, telefoon, iPad in de avond;
• geen klok kijken in de nacht;
• ontspannen gaan slapen.

Als deze algemene adviezen voor u niet werken, kan u via uw huisarts of specialist verwezen worden naar het Franciscus Slaapcentrum.